तनावग्रस्त उद्यमियों के लिए सर्वश्रेष्ठ 7 ध्यान ऐप्स

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एक हालिया सर्वेक्षण के अनुसार, तीन चौथाई से अधिक छोटे व्यवसाय मालिक अपने रोजमर्रा के कामकाजी जीवन में बर्नआउट के प्रभावों को महसूस करते हैं।

थकान की उस भावना से लड़ने का एक तरीका नियमित रूप से ध्यान करना है। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि ध्यान कहाँ से शुरू करें, तो बहुत सारे मोबाइल ऐप मौजूद हैं जो आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं। यहां विचार करने के लिए सात शीर्ष विकल्प दिए गए हैं।

छोटे व्यवसाय उपयोगकर्ताओं के लिए मध्यस्थता ऐप्स के लाभ

ध्यान ऐप्स छोटे व्यवसाय उपयोगकर्ताओं के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं, मुख्य रूप से मानसिक कल्याण और उत्पादकता बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ये ऐप व्यस्त कार्यक्रम में फिट होने के लिए निर्देशित ध्यान, सांस लेने के व्यायाम और दिमागीपन अभ्यास प्रदान करते हैं। ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, छोटे व्यवसाय के मालिक और उनके कर्मचारी अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन के विभिन्न पहलुओं में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव कर सकते हैं। यहां कुछ प्रमुख लाभ दिए गए हैं:

  • तनाव में कमी: नियमित ध्यान तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है, जो छोटे व्यवसायों के तेज़ गति वाले माहौल में एक आम चुनौती है।
  • बेहतर फोकस और एकाग्रता: ध्यान मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता को बढ़ाता है, जिससे निर्णय लेने और समस्या सुलझाने के कौशल बेहतर होते हैं।
  • बढ़ी हुई रचनात्मकता: माइंडफुलनेस प्रथाओं में संलग्न होने से रचनात्मक सोच को अनलॉक किया जा सकता है, जो रणनीति विकास और नवाचार के लिए फायदेमंद है।
  • बेहतर भावनात्मक विनियमन: ध्यान भावनाओं को प्रबंधित करने, कार्यस्थल पर अधिक सकारात्मक माहौल को बढ़ावा देने में सहायता करता है।
  • बढ़ती हुई उत्पादक्ता: तनाव कम होने और बेहतर फोकस के साथ, समग्र उत्पादकता में उल्लेखनीय वृद्धि देखी जा सकती है।
  • कर्मचारी कल्याण में वृद्धि: एक संसाधन के रूप में ध्यान की पेशकश कर्मचारी कल्याण के प्रति प्रतिबद्धता को दर्शाती है, जिससे संभावित रूप से उच्च नौकरी संतुष्टि और प्रतिधारण प्राप्त होता है।
  • लचीला और सुलभ: ध्यान ऐप्स लचीलापन प्रदान करते हैं, जिससे उपयोगकर्ता कभी भी और कहीं भी ध्यान कर सकते हैं, जो छोटी व्यावसायिक टीमों के विभिन्न शेड्यूल के लिए आदर्श है।

https://www.youtube.com/watch?v=Aw71ज़ानwMnY

सर्वोत्तम ध्यान ऐप्स चुनने के लिए मानदंड

छोटे व्यवसायिक उपयोगकर्ताओं को अधिकतम मूल्य प्रदान करने के लिए, हमने विभिन्न ध्यान ऐप्स का मूल्यांकन करने के लिए निम्नलिखित मानदंडों का उपयोग किया। हमने प्रत्येक कारक के महत्व को एक से दस के पैमाने पर आंका है, जिसमें दस सबसे महत्वपूर्ण हैं।

  1. सामग्री विविधता और गुणवत्ता (रेटिंग: 9/10)
    • ध्यान शैलियों की सीमा (निर्देशित, अनुमार्गित, सचेतनता, आदि)
    • ऑडियो और वीडियो सामग्री की गुणवत्ता
    • शुरुआती से लेकर उन्नत स्तर तक की उपलब्धता
  2. उपयोगकर्ता अनुभव और डिज़ाइन (रेटिंगः 8/10)
    • सहज और शांत इंटरफ़ेस
    • नेविगेशन और सामग्री तक पहुंच में आसानी
    • अनुकूलन योग्य सत्र की लंबाई और सेटिंग्स
  3. वैयक्तिकरण और लक्ष्य निर्धारण (रेटिंग: 9/10)
    • उपयोगकर्ता की प्राथमिकताओं और लक्ष्यों के आधार पर अनुरूप अनुशंसाएँ
    • प्रगति को ट्रैक करने और व्यक्तिगत मील के पत्थर निर्धारित करने की क्षमता
    • विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए सुविधाएँ (तनाव में कमी, बेहतर नींद, फोकस में सुधार)
  4. मूल्य निर्धारण और सदस्यता मॉडल (रेटिंग: 7/10)
    • निःशुल्क परीक्षण अवधि या निःशुल्क संस्करण उपलब्धता
    • पारदर्शी और किफायती सदस्यता विकल्प
    • सामग्री और सुविधाओं के मामले में पैसे के बराबर मूल्य
  5. ऑफ़लाइन पहुंच और डाउनलोड करने की क्षमता (रेटिंग: 6/10)
    • ऑफ़लाइन उपयोग के लिए सत्र डाउनलोड करने की क्षमता
    • निरंतर इंटरनेट कनेक्टिविटी के बिना सामग्री तक पहुंच
  6. समुदाय और समर्थन (रेटिंग: 5/10)
    • सहायक समुदाय या समूह सत्रों तक पहुंच
    • विशेषज्ञ सलाह या कोचिंग की उपलब्धता
    • उत्तरदायी ग्राहक सहायता
  7. अनुकूलता और एकीकरण (रेटिंगः 8/10)
    • विभिन्न प्लेटफार्मों (आईओएस, एंड्रॉइड, वेब) पर उपलब्धता
    • अन्य स्वास्थ्य और कल्याण ऐप्स या पहनने योग्य वस्तुओं के साथ एकीकरण
    • निर्बाध उपयोग के लिए सभी डिवाइसों में समन्वयन
  8. वैज्ञानिक आधार एवं विश्वसनीयता (रेटिंग: 7/10)
    • वैज्ञानिक रूप से समर्थित ध्यान तकनीकों का उपयोग
    • सामग्री निर्माताओं की विश्वसनीयता और विशेषज्ञता
    • प्रतिष्ठित स्रोतों से सकारात्मक समीक्षाएँ और समर्थन

यह ढांचा सुनिश्चित करता है कि अनुशंसित ध्यान ऐप्स उद्यमियों और व्यापार मालिकों के लिए उपयुक्त हैं, जो मानसिक कल्याण को बढ़ाने, तनाव को कम करने और फोकस में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

ध्यान ऐप्स

सर्वश्रेष्ठ ध्यान ऐप्स

हेडस्पेस

हेडस्पेस एक निःशुल्क ऐप है जो दैनिक निर्देशित ध्यान संकेत प्रदान करता है जिसे आप अपने व्यस्त कार्यक्रम में फिट कर सकते हैं। यह विशेष रूप से उन व्यवसायों के लिए एक मंच प्रदान करता है जो अपने कर्मचारियों को तनाव मुक्त करने में मदद करना चाहते हैं। Google और लिंक्डइन जैसे बड़े नामों ने कार्यस्थलों को स्वस्थ और खुशहाल बनाने के लिए इसका उपयोग किया है।

ध्यान ऐप्स

शांत

शांत एक और निःशुल्क ऐप है जो उन लोगों के लिए निर्देशित ध्यान के साथ-साथ नींद की कहानियों और सफेद शोर के विकल्पों की पेशकश करता है जिन्हें नींद आने में मदद की ज़रूरत होती है। व्यवसाय मालिकों के लिए, नियमित नींद का समय लेने से काम पर स्वास्थ्य और उत्पादकता में बड़ा अंतर आ सकता है।

इनसाइट टाइमर

ध्यान को अपने व्यस्त कार्यक्रम में शामिल करना कुछ व्यवसाय मालिकों के लिए संभव नहीं लग सकता है। लेकिन इनसाइट टाइमर एक निःशुल्क ऐप है जो उपयोगकर्ताओं को यह चुनने की क्षमता देता है कि वे कितनी देर तक ध्यान करना चाहते हैं। इसलिए यदि आपके पास अपने लंच ब्रेक के अंत में केवल 10 मिनट का समय है, तो आप आसानी से निर्देशित सत्र के लिए समय का उपयोग कर सकते हैं।

ध्यान ऐप्स

आभा

आभा तनाव और चिंता को दूर करने के लिए विशेष रूप से बनाए गए 3 मिनट के निर्देशित सूक्ष्म सत्रों के साथ, और भी छोटे ध्यान विकल्प प्रदान करता है। मुफ़्त ऐप iOS और Android दोनों के लिए उपलब्ध है और इन-ऐप खरीदारी की भी सुविधा देता है।

कालातीत ध्यान

कालातीत ध्यान आपको उस समय की मात्रा चुनने की अनुमति देता है जिसके लिए आप ध्यान करना चाहते हैं और फिर अपने समय और दिमागीपन लक्ष्यों को ट्रैक करते हैं, यह सुविधा उन उद्यमियों को आकर्षित करने की संभावना है जो लगातार सुधार और ट्रैकिंग परिणामों के लिए प्रयास कर रहे हैं।

ध्यान ऐप्स

बलूत

बलूत निर्देशित सत्रों वाला एक ध्यान ऐप है जिसका उद्देश्य विशेष रूप से सचेतन श्वास तकनीकों का अभ्यास करना है। आप 10 मिनट से शुरू करके अलग-अलग समय के सत्र चुन सकते हैं। और जब आपको कोई महत्वपूर्ण ईमेल मिलता है या आप कोई प्रेजेंटेशन देने वाले होते हैं, तो आप पूरे कार्य दिवस के दौरान कुछ उपयोगी साँस लेने की तकनीकें भी सीख सकते हैं।

माइंडफाई

यह ध्यान ऐप विशेष रूप से व्यस्त मनुष्यों के लिए बनाया गया है। माइंडफाई दोपहर के भोजन के दौरान, आपकी यात्रा के दौरान, या दिन के दौरान आपके पास मौजूद अन्य संक्षिप्त क्षणों को सुनने के लिए सत्र बनाए गए हैं। यह फोकस और उत्पादकता में सुधार के लिए विशेष रूप से सत्र भी प्रदान करता है।

फ़ीचर/ऐप हेडस्पेस शांत इनसाइट टाइमर आभा कालातीत ध्यान बलूत माइंडफाई
लक्षित दर्शक सामान्य, व्यवसायों के लिए एक मंच के साथ सामान्य, नींद सहायता पर ध्यान देने के साथ सामान्य सामान्य उद्यमियों सामान्य व्यस्त व्यक्ति
मुख्य पेशकश दैनिक निर्देशित ध्यान निर्देशित ध्यान, नींद की कहानियाँ, सफ़ेद शोर अनुकूलन योग्य ध्यान लंबाई 3 मिनट के निर्देशित सूक्ष्म सत्र लक्ष्य ट्रैकिंग के साथ ध्यान सचेतन साँस लेने की तकनीकें फोकस और उत्पादकता के लिए सत्र
विशेष लक्षण व्यवसाय-विशिष्ट मंच नींद सहायता सत्र की लंबाई में लचीलापन लघु, तनाव-मुक्ति सत्र समय और सचेतनता लक्ष्य ट्रैकिंग सत्र 10 मिनट से प्रारंभ हो रहे हैं संक्षिप्त, दैनिक क्षणों के लिए डिज़ाइन किया गया
लागत मुक्त मुक्त मुक्त निःशुल्क, इन-ऐप खरीदारी के साथ मुक्त मुक्त मुक्त
प्लैटफ़ॉर्म आईओएस, एंड्रॉइड आईओएस, एंड्रॉइड आईओएस, एंड्रॉइड आईओएस, एंड्रॉइड आईओएस, एंड्रॉइड आईओएस, एंड्रॉइड आईओएस, एंड्रॉइड
उल्लेखनीय उपयोगकर्ता गूगल, लिंक्डइन
उपयुक्तता व्यवसाय के मालिक कर्मचारी कल्याण की तलाश में हैं व्यवसाय मालिकों को बेहतर नींद की आवश्यकता है सीमित समय वाले स्वामी जिन्हें त्वरित तनाव मुक्ति की आवश्यकता है उद्यमियों ने प्रगति पर नज़र रखने पर ध्यान केंद्रित किया जो लोग साँस लेने की तकनीक में सुधार करना चाहते हैं सीमित खाली समय वाले व्यक्ति

अपने छोटे व्यवसाय के लिए ध्यान ऐप्स का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं

एक छोटे व्यावसायिक वातावरण की दिनचर्या में ध्यान को एकीकृत करने से मानसिक स्पष्टता और समग्र कल्याण में काफी वृद्धि हो सकती है। यह छोटी, प्रबंधनीय आदतें बनाने के बारे में है जो छोटे व्यवसाय मालिकों और उनके कर्मचारियों के व्यस्त कार्यक्रम में फिट होती हैं। ध्यान को शामिल करने के कुछ व्यावहारिक तरीके यहां दिए गए हैं:

  • दिन की शुरुआत सोच-समझकर करें: कार्यदिवस की शुरुआत एक छोटे ध्यान सत्र से करने को प्रोत्साहित करें। यह आने वाले दिन के लिए एक शांत, केंद्रित स्वर निर्धारित कर सकता है।
  • निर्धारित अवकाश: दिन के दौरान संक्षिप्त, निर्धारित ध्यान विराम शामिल करें। 5-10 मिनट से भी फर्क पड़ सकता है।
  • दोपहर के भोजन के सत्र: लंबे ध्यान सत्र के लिए लंच ब्रेक का उपयोग करें। इससे दोपहर के कार्यों के लिए मन को तरोताजा करने में मदद मिल सकती है।
  • समूह ध्यान: टीम के लिए साप्ताहिक समूह ध्यान सत्र आयोजित करें। इससे टीम बॉन्डिंग और सामूहिक तनाव प्रबंधन को बढ़ाया जा सकता है।
  • ध्यान ऐप्स: व्यावसायिक उपयोगकर्ताओं के लिए तैयार किए गए ध्यान ऐप्स का उपयोग करें। वे निर्देशित सत्र प्रदान करते हैं जिनका आसानी से पालन किया जा सकता है।
  • दिन के अंत में हवा नीचे: कार्य-जीवन संतुलन में सहायता के लिए कार्य-जीवन को घरेलू जीवन से अलग करने में सहायता के लिए कार्यदिवस को एक संक्षिप्त ध्यान के साथ समाप्त करने के लिए प्रोत्साहित करें।
  • प्रशिक्षण और कार्यशालाएँ: कर्मचारियों को इसके लाभों और तकनीकों के बारे में शिक्षित करने के लिए ध्यान प्रशिक्षण या कार्यशालाएँ आयोजित करें।
  • व्यक्तिगत अभ्यास को प्रोत्साहित करें: कर्मचारियों को काम के बाहर उनकी स्वयं की ध्यान दिनचर्या विकसित करने में सहायता करें, इसके व्यक्तिगत और व्यावसायिक लाभों पर जोर दें।

शटरस्टॉक के माध्यम से फोटो




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