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मैं एक सकारात्मक व्यक्ति से बहुत दूर हूं। मेरी डिफ़ॉल्ट सेटिंग यह मान लेना है कि सब कुछ भयानक है और जब ऐसा न हो तो चौंक जाना। (मैं केवल मजाक कर रहा हूं।) हालांकि, अपनी अंतर्निहित नकारात्मक प्रवृत्ति के बावजूद, मैंने देखा है कि सबसे बुरे समय का भी अक्सर एक अच्छा पक्ष होता है। इसे ढूंढना अक्सर चुनौतीपूर्ण होता है, लेकिन यह आमतौर पर दुख और निराशा के खरपतवारों में छिपा होता है। यह व्यक्तिगत और वित्तीय संघर्ष दोनों के लिए सच है। हालाँकि मैं कभी भी पोलीन्ना सनशाइन नहीं बन पाऊँगी, लेकिन यह याद रखने में मदद मिलती है कि बुरे समय का अक्सर एक उजला पक्ष भी होता है, भले ही मैं इसे तुरंत नहीं देख पाता।
छिपा हुआ उज्ज्वल पक्ष कैसा दिखता है?
सकारात्मक पक्ष अक्सर छोटा होता है, विशेषकर बड़ी बुरी चीज़ की तुलना में। इसीलिए इसे ढूंढना इतना कठिन है। बुरी चीज़ आम तौर पर इतनी अधिक खपत करने वाली होती है कि उसका सकारात्मक पक्ष ख़त्म हो जाता है। उजला पक्ष भी प्रायः तत्काल नहीं होता। आप इसे तब तक नहीं देख पाते जब तक कुछ समय से ख़राब चीज़ चल रही हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि बुरी चीज़ उन परिवर्तनों की ओर ले जाती है जो अक्सर फायदेमंद होते हैं, लेकिन जो रातोरात नहीं होते हैं। आपको अच्छे पक्ष के सामने आने का इंतजार करना होगा।
यहां मेरे जीवन के छिपे हुए उज्ज्वल पक्ष के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- महामारी के दौरान, सोडा मिलना बहुत मुश्किल था। कटौती करने और इसके बिना रहने के लिए मजबूर होने पर, मैं अंततः अपनी कैफीन की लत से छुटकारा पाने और सभी चीनी/कृत्रिम स्वीटनर से दूर होने में सक्षम हुआ। इससे मेरे स्वास्थ्य में सुधार हुआ।
- मुद्रास्फीति ने वास्तव में जंक फूड और रेस्तरां को बुरी तरह प्रभावित किया है। परिणामस्वरूप मैंने इसमें से बहुत कुछ त्याग दिया, कुछ वजन घटाया और अपने स्वास्थ्य में सुधार किया।
- लॉकडाउन ने मेरी निवल संपत्ति में सुधार किया क्योंकि खर्च करने के लिए कुछ भी नहीं था।
- महामारी ने हमें यात्रा करने और छुट्टियां मनाने जैसे काम करने के तरीके पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर किया। उनमें से कुछ परिवर्तन अटके रहे और आज भी हमारा पैसा और समय बचा रहे हैं।
- स्ट्रीमिंग सेवाओं ने अपनी कीमतें इस हद तक बढ़ा दीं कि मैंने उनमें से कई को रद्द कर दिया। इसके बजाय मैं और अधिक पढ़ रहा हूं और किताबों के प्रति अपने प्यार को फिर से खोज रहा हूं, जिसे मैंने हाल के वर्षों में खुद से दूर होने दिया है।
- वर्षों पहले मेरी नौकरी छूट गई और मेरे पास यह सोचने का समय था कि मैं जीवन में क्या करना चाहता हूं। हां, पैसे की कमी तनावपूर्ण थी, लेकिन बिना सोचे-समझे दिन गुजारने के बजाय सोचने और अगला कदम तय करने के लिए समय निकालना अच्छा था।
- मेरे घुटने में चोट लग गई और मैं कुछ महीनों तक बाहर नहीं जा सका। मुझे अपना मनोरंजन करने के लिए घर में ढेर सारी शौक़ीन चीज़ों का उपयोग करने के लिए मजबूर होना पड़ा।
सकारात्मकता कैसे खोजें
छिपा हुआ उजला पक्ष अक्सर बस यही होता है: छिपा हुआ। यह बाहर नहीं निकलता है और आपके चेहरे पर जोरदार प्रहार करते हुए चिल्लाता नहीं है, “देखिए, आपके सारे कष्टों का एक उजला पक्ष भी है!” आपको अक्सर इसकी तलाश करनी पड़ती है और इसका मतलब अक्सर आपकी ओर से कुछ काम होता है। मुझे कुछ तकनीकें मिली हैं जो मदद कर सकती हैं।
journaling
अपने विचारों और अनुभवों को लिखने से आपको सकारात्मक पक्ष को उजागर करने में मदद मिल सकती है। चीजों को कागज पर लिखने और काम करने की प्रक्रिया (केवल उन्हें अपने दिमाग में घूमने देने के बजाय) उन चीजों को प्रकट कर सकती है जिन्हें आप अन्यथा नहीं देख पाएंगे। आपको वह छोटी सी बात मिल सकती है जो आपको कहने पर मजबूर कर दे, “आह, हा।” अब मैं देखता हूं कि मेरी महीनों की बेरोजगारी ने मुझे अपने अंदर कुछ नई ताकतें खोजने के लिए प्रेरित किया है। आप देख सकते हैं कि आप जितना सोचा था उससे कहीं अधिक अनुकूलनीय हैं।
ध्यान
अपने दिमाग को थोड़ी देर के लिए बंद कर देना और उसे आराम करने देना फायदेमंद है। या बिना किसी निर्णय या भावना के विचारों को आने देना जैसे आपको इसी क्षण कोई समाधान ढूंढना है। उस शांति में आपको उस उज्ज्वल पक्ष से संबंध मिल सकता है जिसे आप तब नहीं देख सकते जब आपका मस्तिष्क उग्र हो रहा हो और केवल बुरे समय पर ध्यान केंद्रित कर रहा हो।
रिकॉर्ड रखना
रिकॉर्ड रखना अच्छे पक्ष को देखने का एक शानदार तरीका है। हो सकता है आपको ऐसा महसूस न हो कि आप कोई वित्तीय प्रगति कर रहे हैं, लेकिन आंकड़े झूठ नहीं बोलते। यदि वे सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं, तो यह बहुत अच्छा है, चाहे सतह पर चीजें कितनी भी बुरी क्यों न लगें। यदि मुद्रास्फीति के कारण आप अपने प्रिय जंक फूड या रेस्तरां के भोजन को अपने बजट से बाहर कर रहे हैं, तो आप अपनी कैलोरी, वजन और अन्य संख्याओं (रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, आदि) को ट्रैक कर सकते हैं। हो सकता है कि आपको लाभ मिल रहा हो, भले ही आप अपने पसंदीदा को खो रहे हों।
इस बारे में बात
कभी-कभी अपनी समस्याओं को किसी मित्र या चिकित्सक पर डालना आपको “आह, हा” क्षण दे सकता है। या दूसरा व्यक्ति कोई ऐसी बात बता सकता है जिसके बारे में आपने नहीं सोचा था। कम से कम, चीज़ों के बारे में बात करने से आमतौर पर आपको बेहतर महसूस होता है। हो सकता है कि आप अभी यात्रा करने में असमर्थता पर शोक मना रहे हों और आपका मित्र बताता हो कि कम से कम आप पर्यावरण के प्रति दयालु हो रहे हैं। हो सकता है कि यह आपको बहुत बेहतर महसूस न कराए, लेकिन यह कुछ है।
दूसरों पर ध्यान दें
अपने बुरे समय में डूबना निश्चित रूप से और अधिक दुखी होने का एक तरीका है। यह कुछ समय के लिए दूसरों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। बाहर जाएं और किसी सार्थक उद्देश्य के लिए स्वेच्छा से काम करें। किसी प्रोजेक्ट में पड़ोसी की मदद करें, या वरिष्ठ पड़ोसियों के लिए कुछ भोजन बनाएं। याद रखें कि आपके लिए चीज़ें चाहे कितनी भी बुरी क्यों न हों, अन्य लोग तो इससे भी बदतर स्थिति में हैं। दूसरों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको कुछ परिप्रेक्ष्य मिल सकता है और आपको याद दिला सकता है कि आपके जीवन में कुछ अच्छी चीजें हैं।
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- सकारात्मक सोचो, सकारात्मक बात करो
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